"schwere" Beine

Liebe Freunde,

es fällt mir sehr schwer einen neuen Bericht zu schreiben, da ich wieder einmal "aussetzen" musste und daher keine positiven Trainingserlebnisse hatte.
Ich muss mir selber eingestehen, dass ich selber total traurig über diese Situation bin, da es ja ausgerechnet in der Wettkampfvorbereitung kommt...
Dennoch möchte ich die aktuelle Situation festhalten:
Ich habe "schwere" Beine bekommen und dadurch konnte ich in den letzten 1 1/2 Wochen überhaupt nicht trainieren, obwohl ich es immer wieder versucht habe. - Als "schwere" Beine bezeichne ich etwas (keine Ahnung, wie der medizinische Fachbegriff heißt), dass man das Gefühl hat, als wenn man die Beine kaum hoch bekommt und irgendwie keine Kraft vorhanden ist. - Selbst bei den WarmUp-Übungen hatte ich schon das Gefühl und selbst diese Zeit erschien mir total anstrengend. Bei den ersten Metern des Laufens war das Gefühl ebenfalls vorhanden.
Selbst im Forum bei JOGMAP habe ich diesen Sachverhalt gefunden aber ohne genauere Hinweise zur Erklärung und Möglichkeiten der Behebung des Erlebens. Inzwischen habe ich mit meinem Trainer darüber gesprochen, der der Meinung ist, dass es sich um klassische Erschöpfungs-/Überlastungssymtome handelt. - Sicherlich spielt hier nicht nur mein Trainingsplan eine Rolle, sondern natürlich auch mein Herz (zu hohe Pulswerte) und vielleicht auch meine Lauftechnikumstellung...
Als Fehler hatte mich mein Trainer auf folgende Sache aufmerksam gemacht: Ich trinke generell viel zu wenig. Zwar achte ich inzwischen darauf nach den Trainingseinheiten doch etwas zu trinken (i.d.R. Magnesium-/Multivitamin-MIX -> ca. 0,5 Liter) und auch meinen Koffeinkonsum habe ich auch reduziert (Koffein entzieht dem Körper Flüssigkeit UND kann auch infektiös wirken) aber sonst sind meine Bemühungen in der Richtung eher bescheiden. Aus diesem Grunde kann sich mein Körper kaum erholen und dies muss ich UNBEDINGT intensiver ins Auge haben.
Als Alternative nannte mein Trainer noch, dass ich vielleicht doch eine Stufe zu hoch trainiere und ich vielleicht über ein noch langsameres Tempo, kürzere Strecken oder auch weniger Einheiten nachdenken sollte...

Ich hoffe sehr, dass ich meinen Weg beibehalten kann und lediglich es schaffe einfach mehr zu trinken und sich dadurch eine erfolgreiche Forsetzung einstellt...